놀라운 양파의 효능 Best 7 양파 칼로리

여러가지 요리에 들어가는 양파에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 특히 중국 음식에 자주 사용이 되는데요. 기름진 음식과 궁합이 맞는다고 합니다.

 

중국 사람들은 돼지고기를 많이 먹는데요. 특히 기름에 튀기는 음식이 많습니다. 하지만 심장 질환이 낮고 내장 지방이 별로 없다고 합니다. 그 이유가 양파 때문이라고 하네요.

 

달달한 맛을 내고 건강에도 좋다고 하는 놀라운 양파의 효능 함께 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 심혈관 질환을 예방해 준다.

심장에서는 쉴새 없이 피를 뿜어내고 있습니다. 혈액 안에는 각종 영양분과 산소들이 들어 있으며 혈관을 통해서 온몸 구석구석에 전달됩니다. 따라서 혈관의 건강이 중요합니다. 양파에는 페쿠친 성분이 있는데요. 혈관안의 찌거기인 콜레스테롤을 없애주어서 고혈압 예방과 동맥경화를 예방할 수 있다고 합니다. 또한 퀘르세틴 성분이 혈관 벽면을 튼튼하게 해준다고 합니다.

 

 

2. 고혈압을 예방해 준다.

양파의 퀘르세틴은 콜레스테롤과 중성 지방이 쌓이는 것을 막아주는데요. 혈관 속에 생긴 염증도 발생하지 않도록 해준다고 합니다. 이 성분은 양파의 제일 바깥쪽에 집중적으로 분포되어 있기때문에 껍질을 제거할 때 주의를 기울이셔야 한다고 합니다.

 

 

3. 당뇨병을 예방해 준다.

놀라운 양파의 효능에는 당뇨병 예방이 있습니다. 호르몬 균형이 무너지면서 발생하는 것이 당뇨인데요. 양파를 섭취하게 되면 인슐린 분비를 조절해준다고 합니다. 따라서 당뇨병 예방과 치료에 아주 좋다고 합니다. 이와 관련된 질병에 고통받으신다면 식사할 때 양파를 듬뿍 넣으셔서 드시기 바랍니다.

 

 

4. 스테미너 향상에 좋다.

예로부터 기력이 쇠해지면 양파를 먹었다고 합니다. 양파에는 비타민 A를 비롯해 비타민 B, C가 골고루 들어 있어서 지친 심신에 에너지를 불어 넣어 준다고 합니다. 평소에 피로를 많이 느끼신다면 양파를 사용하셔서 음식을 만들어 드시기 바랍니다.

 

 

5. 소화작용을 활발히 해준다.

양파안에는 유화알릴이라는 성분이 들어 있습니다. 이로 인해서 매운맛이 느껴지는데요. 섭취를 하게 되면 우리 몸 안에서 소화액을 분비시키는 효과를 준다고 합니다. 따라서 놀라운 양파의 효능으로 소화촉진 작용이 있습니다.

 

 

6. 다이어트에 좋다.

각종 영양분과 특유의 맛을 지닌 양파는 다이어트에도 좋다고 합니다. 양파가 갖고 있는 열량이 낮기 때문입니다. 양파 칼로리는 100그램 당 35칼로리 밖에 되지 않는다고 하네요. 콜레스테롤 수치까지 낮춰주므로 살뺄때 드시면 좋은 재료입니다.

 

 

7. 좋은 양파 구입하는 방법

양파를 구입하실 때 껍질을 주의 깊게 살펴보시기 바랍니다. 껍질이 잘 말라 있는 것이 상태가 좋은 것이라고 합니다. 또한 단단하고 약간 중량이 나가는 것이 좋다고 합니다. 만져보았을 때 말랑말랑하지 않고 단단한 것이 싱싱한 것이라고 합니다. 지금까지 놀라운 양파의 효능 7가지를 알아보았습니다. 평소에 자주 드셔서 건강에 도움을 받으시기 바랍니다.