천기누설 골반운동 방법 공개

천기누설 골반운동 그 효과가 대단하다고 합니다. 백날 텔레비전에서 이거 좋다 저거 좋다라고 떠들어대지만 솔직히 믿음이 가지가 않습니다. 하지만 직접 체험한 사람의 경험담이 있다면 어떨까요? 한층 더 신뢰가 갈 것입니다. 이 방법을 통해서 아프던 곳도 낫게 되고 심지어 살까지 빠졌다고 합니다.

 

도대체 어떤 방법으로 운동을 했길래 이런 놀라운 효과를 체험하게 된 것일까요? 오늘 제가 그 방법을 준비해 보았습니다. 잘 배우셔서 그 놀라운 효과 직접 체험해 보시기 바랍니다.

 

 

살까지 빼고 교정에도 성공한 주인공이 바로 이분입니다. 천기누설 골반운동을 통해서 무려 20킬로그램을 감량하는데 성공했다고 합니다. 말이 20kg이지 쌀 한가마니 무게입니다. 거짓말 조곰 더 보태면 초등학생 한명이 빠져나간 결과라고 할 수 있습니다.

 

 

이런 신통방통한 경험담을 들은 아줌마 두분이 고수를 찾아왔습니다. 천기누설 골반운동 방법을 배우기 위해서 온 것입니다. 티비에서 나온 방법을 혼자 따라 해봤는데 잘 되지 않았다고 합니다. 역시 누군가의 노하우를 따라하기란 여간 어려운게 아닙니다. 그래서 직접 정확한 방법을 전수 받고자 왔다고 합니다. 이렇게 적극적인 마음가짐이 있어야 성취를 할 수 있습니다.

 

여러분들도 오늘 소개해드릴 방법을 그저 한번 읽고 잊어버리는 것이 아니라 완벽하게 자신의 것으로 만드셔서 놀라운 결과를 창출해 보시기 바랍니다. 작은 성공들이 모이면 결국에 큰 성공을 맛볼 수 있다고 합니다. 앉아서 보지 마시고 당장 일어나셔서 직접 따라해 보시기 바랍니다. 그래서 나이키가 광고에서 계속 just do it을 외치는 것입니다.

 

 

이게 뭔지 아시나요? 고수의 옷 입니다. 오늘 가르쳐줄 운동을 통해서 살이 어마어마하게 감량되었는데요. 단 6개월밖에 걸리지 않았다고 합니다. 정말 놀랍습니다. 이 옷들은 그가 급격히 체중이 줄면서 자연스럽게 작아진 옷들을 펼쳐 놓은 것입니다. 99사이즈에서 44사이즈까지의 변화를 보고 계십니다. 진짜 부러운 결과네요. 부러워만 하지마세요. 여러분도 할 수 있습니다. 아직도 의자에 앉아 계신가요? 당장 일어나시기 바랍니다. 의지를 보여주세요.

 

 

다이어트 효과만 있었던 것은 아니라고 합니다. 김영란씨는 당뇨와 허리 디스크를 앓고 있었다고 합니다. 심지어는 앉았다 일어서는 간단한 동작도 하기 힘들었다고 합니다. 또한 위와 장도 상태가 좋지 않았다고 합니다. 이 모든 증상이 이 운동을 통해서 모두 사라지게 되었다고 합니다.

 

 

이 방법의 가장 큰 장점은 힘들지 않다는 것입니다. 김영란씨도 몸 상태가 최악인 상황에서 이것을 수행했으니 여러분들도 해낼 수 있습니다. 숨도 차지 않고 배가 더 고프지도 않았다고 합니다. 운동 열심히하면 허기져서 오히려 더 먹는 악순환이 발생할 수 있는데요. 이 방법은 그렇지 않다고 합니다.

 

천기누설 골반운동 방법 알아보기

 

 

그럼 본격적으로 구체적인 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가장 중요한 것은 올바른 자세를 취하는 것이라고 합니다. 제일 먼저 양발을 붙여야 한다고 합니다. 그럼 자연스럽게 똑바른 자세가 된다고 하네요.

 

 

똑바른 자세를 취했다면 배에 힘을 주시기 바랍니다. 손으로 배를 만져봐서 힘이 들어갔는지 확인을 해보시기 바랍니다. 미스코리아처럼 허리를 반듯하게 펴주시기 바랍니다. 어깨는 뒤로 젖힌다는 기분으로 자세를 취하면 된다고 합니다.

 

 

얼굴은 반드시 정면을 응시해야 한다고 합니다. 양 팔은 양 옆으로 벌린 뒤 45도 각도로 올립니다. 이렇게 하면 기본 자세는 마무리가 된 것입니다. 처음에는 어색할 수도 있습니다. 기본이 가장 중요하니까 꼭 숙지하시기 바랍니다.

 

 

이제 본격적으로 시범 동작을 확인해보도록 하겠습니다. 포인트는 무릎을 앞뒤로 왔다 교차 시키면서 골반을 회전시키는데 있습니다. 이때 자연스럽게 팔을 좌우로 흔들어 주시면 됩니다. 위의 사진을 보면 오른쪽 무릎이 앞으로 나가고 왼쪽 골반이 왼쪽으로 돌아가 있으며 팔도 왼쪽으로 흔든 것을 확인할 수 있습니다.

 

 

다음으로는 위에서 했던 동작을 반대로 하면 됩니다. 이번에는 왼쪽 무릎을 앞으로 내밀고 오른쪽 골반을 돌려줍니다. 마찬가지로 오른쪽으로 팔을 회전시켜줍니다. 이것을 반복해 주시면 됩니다.

 

 

초보자들에게 팁도 전수해 주었습니다. 팁이라기 보다는 주의사항에 가깝습니다. 무릎에 무리가 갈 수 잇으니 뒤꿈치를 떼서 무릎을 굽혀주라고 하네요. 꼭 명심하시기 바랍니다.

 

천기누설 골반운동 두번째 방법

 

 

기본 동작은 위에서와 같습니다. 한가지 다른점은 팔을 가슴 앞으로 모아준다는 것입니다. 난이도가 조금 올라갔네요. 그래도 쉬우니까 잘 따라해 보시기 바랍니다.

 

 

하체 동작은 똑같습니다. 다만 가슴에 모았던 팔을 위아래로 왔다갔다 해주시면 됩니다. 골반은 마치 무한대 표기 처럼 돌려주시면 됩니다. 먼저 제일 첫번째 동작을 마스터 하시고 두번째 것을 하시길 추천드립니다.

 

 

이렇게 좋은 방법에 대해서 알아보았습니다. 하지만 방법만 배우고 실천을 하지 않으면 말짱 꽝이겠죠? 반드시 꾸준하게 하셔야 합니다. 그러면 고수처럼 살도 빠지고 건강한 몸도 갖게 되실 것입니다.

 

 

이 운동을 바라보는 전문의사의 소견은 어떨까요? 한번 들어보도록 하겠습니다. 골반이 몸의 중심이 되고 그 위에 척추가 있어서 어깨와 허리 통증이 좋아질 수 있다고 합니다. 다만 뼈가 약하신 분들과 인대가 약하신 분들은 무리하게 하는 것은 옳지 않다고 합니다. 자신의 상황에 맞게 진행하시면 될 것 같습니다.