기초대사량 계산기를 통한 계산법, 나의 1일섭취 권장량

기초대사량 계산기 사용법과 1일섭취 권장량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 체중관리와 건강을 위해서는 자신의 상태를 객관적으로 살펴보아야 합니다.

살을 빼기 위해서 무턱대고 굶는 것 보다는 과학적인 데이터를 기반으로 작전을 짜야 성공할 수 있기 때문입니다. '기초대사량'이란 가만히 있어도 소모되는 에너지를 말합니다.

말그대로 가만히 앉아 있거나 누워 있어도 칼로리 소모가 이루어 진다는 것입니다. 우리 몸속에서는 심장이 뛰고, 혈액이 순환되고, 장기들이 활동하는 등 끊임 없이 움직이고 있기 때문입니다. 생명유지를 위해서 최소한으로 소모되는 '에너지량'을 뜻하는 것입니다. 

그렇다면 나는 어느정도의 대사량을 갖고 있는지 궁금해집니다. 기본적인 계산법 공식이 있는데요. 해리스베네딕트 공식(Harris Benedirct Equation)이 있습니다. 하지만 우리가 원하는 것은 간단한 것입니다.

기초대사량 계산기를 사용해서 손쉽게 알아보는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 직접 접속한 모습입니다. 성별, 신장, 몸무게, 활동량 등을 입력하면 곧바로 계산을 해줍니다. 비만도 결과, 기초_대사량, 활동대사량 등을 알려줍니다.

직접 계산을 해보도록 하겠습니다. 165cm 키의 58킬로그램 몸무게를 가진 여자를 입력해 보았습니다. 활동량은 가벼운 사무직으로 설정했습니다. 표준체중은 57.17킬로그램(kg)으로 나왔네요. 살을 빼야겠습니다. 1일섭취 권장량은 2228 칼로리(kcal)이 필요하다고 합니다. 기초대사량은 빨간색으로 표시된 부분에 나타납니다. 쉽게 확인 가능합니다.

기초대사량 계산기 사용하셔서 자신의 상태를 잘 파악하시고, 여름을 맞이해서 체중 관리에 도움을 받으시기 바랍니다.